التمرينات الرياضية لشد البطن والارداف Last updated on 2017-04-02T17:32:19+03:00 at 05:32 مالتمرينات الرياضية لشد البطن والارداف 1- تمرين الكرة (تمرير الكرة بين الأيدي والأ...